“Pregúntale al COACH”
Por Arturo Ibarrarán
TEMA: "Manejo del Estrés y Resiliencia en los Negocios"
En los negocios actuales, caracterizados por la competencia, la incertidumbre económica y los constantes cambios tecnológicos, el manejo del estrés y el desarrollo de la resiliencia se han convertido en habilidades esenciales para los líderes, emprendedores y colaboradores.
El estrés laboral aparece cuando las demandas del trabajo superan la capacidad de una persona para afrontarlas. En el ámbito de los negocios, puede generarse por múltiples factores: presión por resultados, exceso de carga laboral, conflictos con el equipo, cambios organizacionales o falta de control sobre las decisiones.
Si bien un cierto nivel de estrés puede ser positivo -pues estimula la productividad y la creatividad-, el estrés crónico tiene efectos negativos: disminuye la motivación, genera errores, aumenta el ausentismo y deteriora la salud mental y física.
Estrategias para el Manejo del Estrés:
1. Planificación y organización del tiempo: establecer prioridades, delegar tareas y mantener una agenda realista reduce la sensación de agobio.
2. Comunicación efectiva: expresar necesidades, reconocer límites y pedir apoyo cuando sea necesario fortalece la colaboración.
3. Autocuidado físico y mental: la alimentación equilibrada, el descanso, la actividad física y técnicas como la respiración profunda o la meditación ayudan a mantener el equilibrio.
4. Gestión emocional: identificar las emociones, comprender su origen y canalizarlas adecuadamente evita que interfieran en la toma de decisiones.
5. Desconexión digital y descanso: tomar pausas breves y respetar los tiempos de ocio permite recuperar energía y creatividad.
Hablemos entonces de la Resiliencia, ¿Qué es?
La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse ante la adversidad. En los negocios, significa mantener la estabilidad emocional y la claridad mental frente a las crisis, aprender de los errores y transformar los desafíos en oportunidades.
Las personas y empresas resilientes no solo superan las dificultades, sino que salen fortalecidas de ellas. Cultivar la resiliencia implica desarrollar una mentalidad positiva, aprender constantemente, fomentar la flexibilidad y mantener un propósito claro que guíe las decisiones.
Cómo Fomentar la Resiliencia en los Equipos:
-Promover un liderazgo empático: los líderes que escuchan, apoyan y reconocen el esfuerzo inspiran confianza y compromiso.
-Impulsar la capacitación continua: aprender nuevas habilidades aumenta la seguridad personal y la capacidad de adaptación.
-Fomentar el trabajo colaborativo: los equipos cohesionados enfrentan mejor las crisis y encuentran soluciones creativas.
-Celebrar los logros: reconocer los éxitos, aunque sean pequeños, refuerza la motivación colectiva.
Finalmente, el manejo del estrés y la resiliencia son pilares para la salud emocional y el éxito sostenible en los negocios. Las empresas que promueven entornos laborales equilibrados y resilientes logran colaboradores más comprometidos, innovadores y productivos. Nunca hay que olvidar que ser "resistente" y "resiliente" no es lo mismo.
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"A los sueños se les suspira… pero a las metas se les trabaja"
A.I
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